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2022-06-29 11:23:19 来源:山东招聘网
山东人才网小编给大家整理了一篇“青岛找工作面试经验:面试时焦虑该如何应对?”的文章解读,希望能带来帮助。
(1)想象法。
当自己体验到长时间的焦虑,感到身体和心理都有些疲劳,特别是眼睛感觉到疲劳的时候可以运用这种方法。具体做法是:
首先,闭上眼睛,用手掌将他们捂住,但是不要压迫、按摩、揉搓眼球,使眼睛能够有效地离开光线;然后,头脑中想象一个使自己感到愉快的景象或事件,将眼睛依次顺序地移动到这一景象或事件的各个部位。比如想象自己看到了北京的北海公园,首先想象看到了近处的湖岸,再看到了湖面,湖面上有游船,白塔,然后看湖边的树木,最后看远处的景山。在运用这个方法时,眼睛的移动是十分重要的。大概只需要几分钟,就可以身心放松了,无论什么时候自己感到焦虑都可以使用这个方法。
(2)通过改变自我认识进行积极的心理暗示:
——当感到自己很担心面试中表现会不如别人时,你不妨想想:考不好顶多就是当不了公务员罢了,何必在一棵树上吊死呢?你还可以去做很多选择,车到山前必有路嘛。
——只要自己已经尽到努力了,也就无怨无悔了,仅担心又有什么用呢?何况很多事情本来就不是自己能决定的,“谋事在人,成事在天。你这么来考虑问题时,你反而在心理上放松了,从而更有利于你充分发挥自己的聪明才智。
——当你担心自己可能相貌不好时,不妨想想自己的优点,如个性良好、为人诚实、有多种才能,等等;当你担心自己思维反应不是很快时,但你可能比别人表现得更加勤快。人的一生本来就是一场全方位的竞赛,只有发现了自己劣势的人才有机会弥补不足,并最终取得优势。
——我的朋友过去是不是也曾与自己一样充满忧虑,想想看,这样有什么好处?他们从自己的忧虑中获得了什么好处?如果不是如此的话,结果会是怎么样?是不是情况会变得更加糟糕。
(3)深呼吸法。
对于临近面试时的焦虑,可以通过深呼吸法加以调整。做法是:
——首先闭上嘴巴,舌顶上腭,咬紧牙齿;
——然后将空气通过鼻腔慢慢地吸入,想象空气被吸到了肚脐位置;
——屏住呼吸数到三;
——将空气通过鼻腔慢慢地呼出;
——屏住呼吸数到三;
重复上面的方法数次,即可使紧张的情绪得以放松。
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原标题:青岛找工作面试经验:面试时焦虑该如何应对?
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